筋肉意識でおなかﾀﾞｲｴｯﾄ -2
猫背は腹部のたるみの元になるだけでなく､年老いて見える傾向があります｡ｳｴｽﾄに脂肪を溜め込みやすい女性にとって､腹を鍛える腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄは腹筋を意識するいい機会といえます｡
下腹部の脂肪は､子宮や卵巣といったﾃﾞﾘｹｰﾄな部分を守るためにありますが､弱い腹筋では脂肪を抑えておけないので脂肪がたるみ､太って見える原因となります｡就寝前に習慣的に腹筋を鍛える運動をするなど､腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄを効果的に活用して下腹部周りの筋肉を上部にしてください｡
腹筋を鍛えるには､まず仰向けの姿勢で横たわります｡10回､膝を引き寄せながら抱えて戻すという運動を行います｡下腹に力が入っていることを意識して行うことがﾎﾟｲﾝﾄです｡腹周りの筋肉を鍛えるとても簡単な方法である腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄは､寝る前でなく起きた直後に行うこともできますので､体を目覚めさせるのにもいいでしょう｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
