腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄでｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ -2
体を左右にひねる運動で筋肉を鍛え上げていきます｡椅子を一客用意してください｡その椅子に軽く座り､腕をまっすぐ前方に伸ばします｡足を軽く開いた状態で､椅子の背もたれを掴めるくらい体を後にねじってください｡
次にこの姿勢を５秒間ｷｰﾌﾟします｡最後はゆっくりと最初の状態に戻します｡左右で１ｾｯﾄとし､10ｾｯﾄ行いましょう｡腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄは動作を覚えることも簡単ですし､どのような人でも手軽にﾁｬﾚﾝｼﾞできるﾀﾞｲｴｯﾄ運動であるといえます｡
即効性は薄いかもしれませんが､毎日続けて行うことで着実に結果が出てくるものが腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄです｡生活習慣に組み込んで長く頑張っていきましょう｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
