ふくらはぎﾀﾞｲｴｯﾄの方法 -2
ｳｫｰｷﾝｸﾞで大切なことは足の運び方ですが､つま先を常に同じ角度にして歩き､そのとき背筋を伸ばして姿勢を良くしましょう｡着地はかかとからがﾎﾟｲﾝﾄで､ふくらはぎの筋肉を伸ばすように意識して歩くと効果的です｡ふくらはぎだけでなくほかのどの部分でも､意識していると徐々にﾀﾞｲｴｯﾄ効果も上がるものなので､自分の歩く姿などを大きな鏡で見てみて､ﾁｪｯｸしてみるのもいいかもしれません｡
ふくらはぎﾀﾞｲｴｯﾄの方法として､さまざまなｴｸｻｻｲｽﾞがありますが､自宅で出来る簡単なｴｸｻｻｲｽﾞがあります｡つま先立ちし､また元に戻す､という動作を20回繰り返し､それを1日3ｾｯﾄ行いましょう｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
