腹やせﾀﾞｲｴｯﾄで上腹をﾀﾞｲｴｯﾄ -2

上腹をﾀﾞｲｴｯﾄでｽｯｷﾘさせることで､胃の辺りがぽっこり出てしまうことがなくなり､姿勢もよくなってｽﾀｲﾙも変わります｡ｲｽに座って簡単にできる上腹のﾀﾞｲｴｯﾄです｡

ｲｽに浅めに座って足を閉じた状態で､上体を倒していって､背もたれにつく直前で上体を維持し､5秒間ほど停止したら上体をゆっくり起こして戻します｡いすに座ったときにいつでも5回～10回ほどこの運動を繰り返すように習慣づけると､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が出てくるでしょう｡

上腹ﾀﾞｲｴｯﾄには､家の中で寝転がったままで行うものがあるのです｡あお向けに寝転がって足を閉じ両ひざを立てて､ゆっくり上体を起こし両肩が浮いている位の距離で5秒間ほど維持します｡これを朝目覚めたときや寝る前に５～10回ほど行い､上腹の腹やせﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂとして､上腹を触ってみて硬くなっているのを確認しながら行うことがお勧めです｡

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