下腹部のおなかﾀﾞｲｴｯﾄ -2
おなかﾀﾞｲｴｯﾄで下腹の運動をする時に大事なことは､下腹の筋肉にきちんと力を入れるという点です｡運動をすることも大事ですが､下腹部のおなかをﾀﾞｲｴｯﾄするには､毎日の生活習慣の意識づけを変えることも意味があります｡
腹筋に力を込めて下腹を引き締め､立っている時は背筋を伸ばしてあごを引き気味にすると効果があります｡立ち姿勢の時だけでなく､座り姿勢の時も背筋や腹筋の意識は効果があります｡
ﾋﾟｼｯとした姿勢を続けることで筋ﾄﾚ効果以外にも､若く見せる効果もあります｡やや腰を下げ気味に､ﾎｰｽを短めに手にすると掃除をしながらのﾀﾞｲｴｯﾄができます｡座って腹筋に力を入れた状態で左右に体を動かすと､わき腹のﾀﾞｲｴｯﾄ効果もあります｡また､ももでおなかが押されてﾀﾞｲｴｯﾄの効率がｱｯﾌﾟします｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
