下半身ﾀﾞｲｴｯﾄと有酸素運動 -2

目安としては､息の切れない程度の有酸素運動を３０分です｡運動を始めてから20分くらい経過しないと有酸素運動にはならないので､更に10分は休まず継続しなければﾀﾞｲｴｯﾄにはなりません｡慣れてくるに従って運動量を増やしていけば､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果は尚更ｱｯﾌﾟします｡

体脂肪の代謝を助けるｸﾞﾙﾀﾐﾝや､筋肉を増量し基礎代謝をｱｯﾌﾟさせるｱﾐﾉ酸をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどで摂取しながら有酸素運動をすることも､下半身ﾀﾞｲｴｯﾄの効率をｱｯﾌﾟさせるでしょう｡

より一層脂肪が燃焼しやすくなりますので､下半身を引き締めるﾀﾞｲｴｯﾄにはぜひおすすめです｡下半身ﾀﾞｲｴｯﾄをやり遂げるために､個々人の体質に合わせたﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾗﾝを立てましょう｡

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