脚ﾀﾞｲｴｯﾄに有効な運動とｹｱ

ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙを中心としたﾀﾞｲｴｯﾄに加え､運動と脚のｹｱが､脚のﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるためには重要なことだといえるでしょう｡脚のﾀﾞｲｴｯﾄには血行促進が大切です｡まずは積極的に有酸素運動を始めましょう｡

いきなり激しい運動に取り組むのは､身体に負担をかけてしまうだけで､上手なﾀﾞｲｴｯﾄ方法ではありません｡いつもあまり運動になじみのない方は､１日１０分長く歩くところから始めてみましょう｡こむら返りや筋肉痛を引き起こす可能性もあるからです｡そしておすすめなのは､電車や自動車に替えて自転車を使ったり､意識的に階段を使ったりするﾀﾞｲｴｯﾄの方法です｡

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