ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な運動 -2
血液中には脂肪が流れていて､その脂肪が燃焼されないと､体脂肪となり､蓄積され太る原因になります｡体脂肪になる前に酸素と結合させて､燃焼させる必要があるのです｡血液中の脂肪も､ついてしまった体脂肪も､より多くの酸素を取り込むことで､より多くの脂肪を燃焼させることができます｡
ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄには有酸素運動は効果的なﾀﾞｲｴｯﾄと言えるのです｡体を動かしはじめてすぐに脂肪が燃えるわけではなく､だいたい20分は必要です｡無理をしすぎない程度に､20分以上の継続的な運動を行ってﾀﾞｲｴｯﾄをしましょう｡
有酸素運動を取り入れ､食事の管理をしっかりして､体全体を引き締めましょう｡ｷｭｯとへこんだお腹になるために､自分に合った有酸素運動を続けていくことで負担の少ないﾀﾞｲｴｯﾄをしてください｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
