ｾﾞﾘｰで1食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ -2
ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰの価格は様々で､中にはﾀﾞｲｴｯﾄに向いているｾﾞﾘｰとして販売されている物もあります｡けれど､そういったｾﾞﾘｰは１度の摂取量が決まっていなかったり､栄養的な偏りがあるなど､置き換え食には向いていないものもあるようです｡健康的で体の負担を少ないﾀﾞｲｴｯﾄには､これらの商品は向いていないかもしれません｡
低い価格帯のﾀﾞｲｴｯﾄ向けｾﾞﾘｰでﾀﾞｲｴｯﾄをするという時は､事前にそのｾﾞﾘｰの特性や栄養成分､一回の摂取量などをしっかり決めるなど､体を壊さない工夫が必要です｡例えば､安価で身近で手に入れることができ､ｶﾛﾘｰが控えめでﾀﾞｲｴｯﾄに適しているｾﾞﾘｰといえば､蒟蒻ｾﾞﾘｰや寒天ｾﾞﾘｰが挙げられます｡
食物繊維が豊富な寒天やこんにゃくは､便秘を治す作用ももたらし､ﾀﾞｲｴｯﾄをｻﾎﾟｰﾄしてくれます｡また､生活習慣病やｶﾞﾝや心筋梗塞などになりにくい体質を作るような作用もあるようです｡
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