ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰでﾀﾞｲｴｯﾄする方法 -2

人によっては､１回の食事をまるまる抜いてﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰにすることが辛いということもあります｡米やﾊﾟﾝなどの主食の代わりにﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰを摂取するという方法もあります｡

副菜などの量もｾｰﾌﾞしてください｡間食や夜食をどうしても我慢できない場合は､それをﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰに変えることも良い方法です｡

ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰは腹持ちの良いｸｯｷｰなので､お腹を満たすには充分な食べ物になっています｡よくかみしめて食べ､水分も平行して摂取することで満腹感も増し､食べにくいかもしれないﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰでもしっかり食べられます｡

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