おからを使ったﾀﾞｲｴｯﾄ食事 -2
こんにゃくとおからを煮て摂取すると､ﾀﾞｲｴｯﾄで空いたお腹を紛らわすことができます｡ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞでは､挽肉を減らしておからを加えることでｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝができるなど､おからはﾀﾞｲｴｯﾄ食にとても役立ちます｡
わずかな甘みもあるため､おからはﾒｲﾝの食事を作るだけでなくｸｯｷｰなどのお菓子でも活躍します｡おからﾀﾞｲｴｯﾄには､おからで作ったｸｯｷｰを食事ﾒﾆｭｰに取り入れることもあります｡高ｶﾛﾘｰになりがちな日々のごはんをおからｸｯｷｰにすることによって低ｶﾛﾘｰ食にし､かつﾀﾞｲｴｯﾄでは必要になる栄養素を摂取するのです｡
ﾎｯﾄｹｰｷ作りやﾏﾌｨﾝ作りにおからを使えば､より健康的な間食ができるでしょう｡ほのかな甘さなので､甘いものが苦手な方でも大丈夫だと思います｡おからをどのように活用するとﾀﾞｲｴｯﾄにいいかは様々な書籍やﾈｯﾄをに書かれていますので､ぜひﾄﾗｲしてみてください｡
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(C) 2010 ﾀﾞｲｴｯﾄができるﾀﾞｲｴｯﾄ食品特集
