筋肉意識でおなかﾀﾞｲｴｯﾄ
体育の授業でやったような動作だけが腹筋運動ではありません｡腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄの運動は､少しの心がけで行えるものです｡
台所に立っている時や､通勤で電車やﾊﾞｽを待っている時､歩く時などもそうですが､これは立ち姿勢です｡立った状態では､常におなか､特に下腹に力を入れて筋肉を意識します｡普段はまったく意識していないお腹の筋肉が刺激され､姿勢も良くなり､徐々に引き締まっていくのを感じるはずです｡
お腹の筋肉は屈伸時にもよく使う部位なので､腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄで直立姿勢でも鍛えることでﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝが整えられ､締まった腹になることができるでしょう｡外見から若々しさがにじみ出る姿勢を作るためにも､背を伸ばしまっすぐ立つことは重要です｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
