下半身ﾀﾞｲｴｯﾄと有酸素運動

下半身ﾀﾞｲｴｯﾄのためには､下半身に付きやすくなってしまった脂肪を燃焼させることが大切です｡下半身のﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な運動は､脂肪を燃やす効果のあるという有酸素運動です｡

縄跳びやﾗﾝﾆﾝｸﾞが有酸素運動で､溜め込まれている脂肪を効果的に燃焼させる効果が期待されています｡効率的に脂肪を燃やすには､ﾎﾞｸｼﾝｸﾞや短距離走などの短時間で激しい運動より､こちらの方が適しています｡

下半身ﾀﾞｲｴｯﾄは新陳代謝を活発にするのが目的なので､無理せず自分のﾍﾟｰｽで行いましょう｡下半身ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた最初のうちは､もう少しできるというところで切り上げて､徐々に身体を慣らしていきましょう｡

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