ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄに効果的な運動
ｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄは､ただ単にｳｴｽﾄのｴｸｻｻｲｽﾞをしていれば良いというものでもありません｡より効果的にｳｴｽﾄﾀﾞｲｴｯﾄするには､食事の管理も必要になります｡
高ｶﾛﾘｰで偏った食事をたくさん食べ続けている人は､まずその点を改めなければﾀﾞｲｴｯﾄはできません｡お腹周りについた内臓脂肪は､一朝一夕になくせるものではありません｡運動をしているから､と油断をしていては大変なことになってしまいます｡
脂肪燃焼にいいｴｸｻｻｲｽﾞは有酸素運動です｡有酸素運動を続けると脂肪が燃えるだけでなく､脂肪がつきにくい体になります｡ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､水泳が主な有酸素運動ですが､他にも色々なものがあります｡
酸素を体に取り入れてしっかり燃やすような運動でなければ有酸素運動にはなりませんので､体が酸素を使う前に終わってしまうような短時間の運動や､すぐにﾍﾊﾞｯてしまう運動では効果はありません｡
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(C) 2010 お腹､二の腕､太もも､部分やせﾀﾞｲｴｯﾄ特集
