おからを使ったﾀﾞｲｴｯﾄ食事

おからは栄養が豊富なことに加え､低ｶﾛﾘｰで腹持ちが良いのでﾀﾞｲｴｯﾄ食品としては非常に優れています｡淡泊な味わいは色々な料理に用いることができますので､主菜のかさ増しや主食の増量､そしておやつなどもｻﾎﾟｰﾄしてくれ､ﾀﾞｲｴｯﾄに役立ちます｡

少量の米でお腹をいっぱいにしたい場合は米を炊くときにおからを加えましょう｡栄養価の高く低ｶﾛﾘｰな主食となるでしょう｡おからを利用したﾀﾞｲｴｯﾄではご法度とされるﾀﾞｲｴｯﾄ中の炭水化物の摂取も気にしなくてすみます｡

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